Меня часто спрашивают...
«Зачем люди пьют спортивные добавки, и нужны ли они мне?»
Спортивные добавки помогут вам повысить восстановительные процессы во время отдыха, а так же увеличить производительность и поставку полезных элементов во время тренировки.
Тут нужно понимать какая добавка и для каких целей.
Я не буду останавливаться конкретно на каждой добавке в данный момент.
Расскажу только об основных, которые действительно могут вам помочь.
Креатин - утром, либо до тренировки. Желательно смешивать с соком, колой лайт. Для лучшего усвоения.
Используют для увеличения силы и набора массы.
Протеин - утром, до тренировки и после. Так же приём зависит от вида протеина, и необходимости в потреблении белка.
Для восстановительных процессов.
Витамины- витамины для спортсменов имеют повышенные дозировки, так как при интенсивной работе, мы теряем часть витаминов...
Повышение иммунитета, а так же витамины играют важную роль для усвоения макронутриентов и роста мышц.
Аргинин- до тренировки.
Повышает азотистый баланс, расширяет сосуды, увеличивает поступление кислорода в мышцы. Повышается выработка гормонов.
Глутамин- после тренировки, перед сном.
Аминокислота, имеет свойство синтезироваться в недостающие аминокислоты ( заменимые ).
Отличный восстановитель, так же повышает иммунитет.
Прежде чем что-то покупать и употреблять, изучите вопрос и поймите для чего вам это нужно.
Пишите, буду рад помочь.
Всем здоровья👍🏻
